こんにちは！
UNGEN代表の吉田です。
健康作りのための運動で大事なことは、大きく分けるとこの３つ。
①鍛える（筋力トレーニング）weight-training
②緩める（ストレッチ、マッサージ）self-care
③移動する（歩く、走る、自転車、泳ぐ）cardio-training
細かく考えれば他にも沢山ありますが、大枠はこれにつきます。この①②③の運動の中から1つずつ【習慣として継続できるレベルの自分に合った運動】を選択することが、健康作りにおいては鍵となってきます。
【運動は生涯やり続ける】ことが大切です。なので、ハードな運動をしよう！ではなく、継続できる運動を選択していきましょう。
選択が難しい方は、私たちにお気軽にご相談下さい。お客様の生活スタイルや体力などを考察し、適切な運動種目を見極めていくのが私たちパーソナルトレーナーの仕事でありますので。
運動で日本を元気に！
UNGEN KARADA SCHOOL
吉田